【簡単】夏の健康スムージー♪材料3つだけ!砂糖不使用!

健康
こなち
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蒸し暑い夏の朝を爽やかに♪♪
朝ごはん替わりに飲んでいるブルーベリーとキウイフルーツの夏の健康スムージーの作り方を紹介します(^^)/

夏の健康スムージー

夏の健康スムージー 用意するものは3つ

  • ヨーグルト(無糖)  100g
  • 冷凍ブルーベリー 100g
  • キウイフルーツ   1個
こなち
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用意するものはこれだけ♪キウイフルーツが無い場合は、ヨーグルトと冷凍ブルーベリーだけでもOK。

夏の健康スムージー 材料の入れ方

用意した材料をミキサーへ入れていきます。

順番はどれからでもOKですが、最後に「冷凍ブルーベリー」を入れるのがオススメです。

こなち
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冷凍ブルーベリーが「氷」の役割を果たしてくれるので、最後に入れることでよりシャーベットのような感触に仕上がりますよ♪

ヨーグルトは1人前なら100gくらい

サラサラとしたスムージーを好まれる方 

⇒ ヨーグルトの表面に溜まっているホエー(乳清)を一緒に入れると水分が多くなってサラッとしたスムージーになります♪

ドロッと、シャーベットのようなスムージーを好まれる方

⇒ ホエー(乳清)が入らないようにヨーグルトの部分だけを入れると良いですよ(^^)/

こなち
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最終的に私のスムージーの割合は、こんな感じ!
冷凍ブルーベリー多め、ヨーグルトの水分は少なめ、
結構ドロドロシャーベットになるはず!!笑

夏の健康スムージー いよいよミキサーON

それでは、いよいよミキサーONします!!

スイッチON!!ブーンーブーン

一瞬でこんな感じ!

ブルーベリーとキウイフルーツのスムージーが完成です(^^)/

あとは、コップに注ぐだけ。

結構ドロドロなのが写真でもわかるかと思います♪

冷凍ブルーベリーのおかげで、スタバのフラペチーノのように全体が凍ってドロッとします(^^)/

それでは、いただきます(*^^*)

FUKAI(フカイ)のミキサー、昔ながらのシンプルな作りでパーツも少なくお手入れがしやすい!パワーも結構あるのである程度硬いものでも砕いてくれます♪

こなち
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とても簡単で、美味しいスムージーなのでぜひ機会があれば試してみてください♪砂糖と水分一切不使用ですが、フルーツやヨーグルトの自然の甘みがほんのり感じられます♪♪



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